Witam podajcie mi jakieś najlepsze odżywki przedtreningowe
[...] 18 lat, jeszcze w lipcu wazylem 124 kg, obecnie waze 95. Moim celem jest waga 90 kg i zrobienie cos z swoim cialem dalej, bo nie chcialbym konczyc na zrzuceniu tej wagi. W lutym chce zaczac silownie, ale nie wiem od czego dokladnie zaczac, jaki byl by odpowiedni trening i odzywki? Chcialem dodac, ze gram w pilke reczna i mam okolo 185 cm wzrostu.
Tak jak w temacie. Kiedy brac te 3 odzywki? Moj harmonogram wyglada tak: pon/sr/pt/sb - trening pilkarski/mecz wt/czw - silownia Generalnie kiedy brac bcaa, b-alanine i bialko? Czy ta opcja jest dobra: bcaa - przed i po kazdym treningu b-alanina - przed kazdym treningiem WPC - tylko po treningu silowym Czy to jest optymalne zazywanie tych supli? [...]
Witam! Rano mam trening przed śniadaniem i po treningu ok pół godziny, jem owsiankę na mleku chudym, owoce suszone (kilka), porcja odżywki białkowej Mam masło orzechowe firmy Sante 90% i zastanawiam się, czy mogę taką łyżkę sobie zaaplikować w michę? Prosze o odpowiedź
[...] sztangi itp, bede mial dostep raz w tygodniu, w domu mam do dyspozycji drazek i hantle. Chcialbym też kupić odpowiednia odzywke, nie wiem czy bialko czy moze weglowodanowo-bialkowa odzywke... Slyszalem tez ze na początku cwiczy sie na sucho, dlaczego taka reguła? jak dlugo powinienem cwiczyc bez odzywki? POZDRAWIAM temat naprawdę dla mnie ważny.
Siemano wszystkim :) Trenuje w zaciszu domowym, postawiłem ogarnąć trochę sylwetkę na lato.. dotychczas trenowałem sztuki samoobrony przez ponad roczek, ogólnie jestem wprawiony w treningi, robie wszystkiego rodzaju pompki, właśnie zmontowałem drążek. Dietę mam taką, że jem dużo świeżo i zdrowo :) (waga 72kg, 177cm, przykładowo sprawdziłem w [...]
Witam, mam na imię Damian i mam 17 lat. Postanowiłem ćwiczyć, w końcu coś zrobić ze sobą. Nie jestem umięśniony ani otyły, moją słabością jest to że nie potrafię "nabrać masy".Ostatni okres jakieś 3 miesiące jem stosunkowo dużo (tak mi się wydaję). Proszę was o ułożenie mi jak najlepszej diety która miała by mnie wzmocnić i o polecenie mi jakiejś [...]
Cześć chce od was jakieś propozycji zestawów odżywek dla piłkarza . Waże 73 kg mam 182cm wzrostu . Przydało by cie coś też na mase chodzi po prostu o połączenie witamin dla piłkarza i właśnie coś na masę chodzę na siłownie 2-3 razy w tygodniu odżywki chce brać od lutego jakiś cykl na mase + witaminki . Mam 17 lat i około 250 może bym uzbierał [...]
[...] cykl na mono? Krotko o mnie; wiek;21 waga;80 wzorst;180 Przelecialem troche stron na sfd no i cos na oku mam. Lecz chcialbym tez abyscie polecili mi cos od siebie, jakie odzywki/witamiy nadalyby sie w trakcie przerwy miedzzy cyklami. Dieta jest dopieta na ostatni guzik wiec bialko/gainery odpadaja. Te produkty przykuly wieksza uwage; beta [...]
Witam Jest to mój pierwszy temat więc proszę o wyrozumiałość. Na początku o sobie: Wiek : 19 lata Wzrost : 174 Waga: ok. 57kg Klatka : 87cm Talia : 76cm Biceps : 28cm Około roku temu zacząłem treningi na siłowni w domu. Do dyspozycji mam ławkę, gryf, drążek, hantle więc myślę że nie brakuję nic. Jakoś to szło, przytyłem ok 3kg (62), jadłem [...]
Witam! własciwie to wracam do cwiczen, mam juz za soba pare tygodni, i zamowilem sobie krete od Vitalmax. teraz cwicze FBW, dieta w trakcie układania, jakos w weekend sie pojawi do sprawdzenia. Pocwicze jeszcze miesciac FBW i przejde na splita, i w tym momencie chcialbym zrobic cykl kreatynowy. Pytanie brzmi: czy dokupic jeszcze jakies odżywki [...]
[...] - makrela wędzona + ciemne pieczywo - jajecznica + ciemne pieczywo IV. Przekąski pomiędzy posiłkami Np.: - orzechy - owoce - jogurty - batony proteinowe - koktajle białkowe Suplementy i odzywki - Tylko izotoniki Dieta nie jest profesjonalna, ale niestety nie jestem w stanie sie zdyscyplinowac na diete scisla ;/ Jak oceniacie powyzszy plan?
[...] sprawa trzecia biore bcaa hiteca w proszku melon z mangiem i srednio mi podchodzi bralem wczesniej olimpu ananasowe ale nie skonczylem bo wymiotowalem po nim, do sedna jakie odzywki mi polecacie (bialko do 200 +/-, spalacz 100-150-200max maxow,bcaa 50-100) i ewentualnie jakies witaminki, dodam jeszcze ze po kazdym treningu krece 45 minut aerobow, [...]
Witam mam na dzieje ze nie zaśmiecam Prosze o pomoc w rozłożeniu logicznym stawania suplementów 5 Kg serwatki WPC 80% białka 2,5 kg serwatki 17 % białka reszta węglowodany 2 x aminokwasy rozgałęzione -proszek i tapsy kreatyna proszek witaminy w tabletkach 2 Kg odżywki białowej na bazie SOJI 71 % białka Spalacz tłuszczu z olimpa + do tego mam dietę
Witam. Mam 18 lat i ćwiczę na poważnie (nie obijając się) prawie rok. Niedstety brak u mnie przyrostu zarówno masy mięśniowej jak i siły- jednym słowem stagnacja (a może to taki kompleks młodego siłacza? ;)) Postanowiłem zmienić plan, znalazłem pewien w internecie i dostosowałem do swoich oczekiwań, proszę o sprawdzenie rozpiski. Z góry dziękuję i [...]
Witam, od poniedziałku będę posiadaczem białka OPTIMUM 100% WHEY GOLD STANDARD 2270g. Ważę 69 kg mam 185 cm wzrostu 17 lat, na co dzień trenuje siatkówkę i chciałbym przybrac do około 73-75 kilo, bo rzeźbę mam poprzez uprawianie sportu, ale jestem zbyt chudy. Tu pojawia sie pytanie- ile razy dziennie brać odżywkę i w jakich porach i ile białka [...]
Witam! Czy wszystkie opakowania TREC w formie folii nie mają zamka (zip)? Opakowanie bardzo solidne, jednak konieczność zapinania odżywki 2 kg klamerkami tudzież przesypywanie do innego pojemnika wydaje mi się nie na miejscu.
Witam! Mam zamiar stosować następujące odżywki i suplementy: - Dominator Creatine Strong Matrix 7 - T-100 - Massacra Episode 3 - Glutamine Xplode - Profi Mass - PURE WHEY ISOLATE 95 Pytanie dotyczy czy będą efekty po tej suplementacji?
Witam. Sytuacja wygląda tak, że pracuję na 1,5 etatu (codziennie 12 godzin w robocie, raz ciężej fizycznie, raz lżej). Od początku grudnia (z przerwą świąteczną) chodzę na siłownię i trenuję według poniższego planu. Moja praca jest na zmiany 2 tyg nocek - tydzień na rano (6:00-18:00 i 18:00-6:00) , a więc siłownia jest albo między śniadaniem i [...]
[...] jablko Posilek 4 (godz 15:30) 100g makaronu 200 piersi z kurczaka pieczonej banan Posilek 5 (godz 18.00-19.30) 100g ryby pieczywo pelnoziarniste Posilek 6 (godz 22.00) 30g odzywki bialkowej 10ml oliwy z oliwek Co mozna zmienic lub dodac?? To moj pierwszy plan, wiec prosze o wyrozumialosc. :) Zmieniony przez - Creeps w dniu 2014-01-24 22:45:52
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
